呼吸法をするときに意識していること
まずは基本を意識する。
ゆっくりと、
丁寧に、
気持ちよく。
目指すところは鼻で呼吸をしていることを忘れている感覚。
日によってその感覚になるまでの時間は違ってくる。
うまくいかない時はほぼこんな時。
雑念がぽこぽこ浮かんでくる時。
そういう時は浮かんでくる雑念を
眺める感じで呼吸をする。
次第に落ち着いていい感じになってくる。
もちろんならない日もある。
そんな日もあると受け入れよう。
鼻で呼吸をしていることを忘れる感覚。
この感覚になった時はかなり気持ちがいい。
何かに包まれている感じがする。
この感覚になれば時間があっという間に過ぎる。
タイマーをセットしていた場合、
まだもう少しやっていたい気持ちになる。
毎回そういう感覚にすぐになれればいいのだが、
そう毎回なれるわけではない。
そこが面白いところでもある。